Izotz bainuaren onurak

Izotz bainuaren onurak

Cristiano Ronaldo futbolari ospetsua bere diziplina muturrekoagatik da ezaguna, 37 urte izan arren trebetasun atletiko bikaina mantentzen baitu. Ariketa aerobiko zientifikoez eta dieta osasuntsuaz gain, Ronaldoren "arma sekretuetako" bat krioterapia da, -160 °C-ko tenperaturetan esposizioa dakarren tratamendua. Krioterapiak normalean hozgarriak erabiltzen ditu, hala nola nitrogeno likidoa eta izotz lehorra (karbono dioxido solidoa), oxigeno likidoa edo fluorokarbonoak erabiltzen dituzten aldaerekin. Hala ere, eraikuntza-kostu handiak eta gizakien tolerantzia arretaz kontuan hartu beharra direla eta, krioterapia ez da oso hedatua izan.

Terapia Hotzaren Onurak eta Atzean Dauden Zientziak

Krioterapiaren alternatiba gisa, izotz bainuak aukera eroso bihurtu dira; besterik gabe, norbera ur izoztuan murgiltzea. Metodo hau ez da soilik erraza eta kostu-eraginkorra, baizik eta emaitza esanguratsuak ere ematen ditu.

Rhonda Patrick doktorea osasun-profesional oso errespetatua da, higiene, nutrizio eta biologia arloetan duen esperientziagatik ezaguna. Aurretik, artikulu aipagarri bat argitaratu du aldizkari zientifiko batean, "Izotz bainu baten ondoren zure gorputzari gertatzen zaionaren azterketa" izenburupean.

Izotz bainuek eragin positibo asko dituzte gorputzean, eta horietako batzuk behean zerrendatzen dira:

Hobekuntza kognitiboa: Sinapsi eta nerbio-zelulen birsorkuntza sustatuz, izotz-bainuek funtzio kognitiboa hobetzen eta garuneko gaixotasun degeneratiboak prebenitzen laguntzen dute.

Pisua galtzeko onurak: Izotz bainuek ehun adiposo marroi osasuntsu eta eraginkorra (BAT) sortzea estimulatzen dute, pisua galtzeko helburuak lortzen lagunduz.

Efektu antiinflamatorioak: Zitokinen ekoizpenean eraginez, izotz-bainuek hantura-mailak murrizten dituzte, hanturarekin eta nahasmendu autoimmuneekin lotutako gaixotasunei mesede egin diezaiekete. Gainera, baskularren uzkurdura moteldu dezakete, nahiz eta hori ez den beti onuragarria izan errekuperatzen ari diren kirolarientzat.

Sistema immunologikoaren hobekuntza: Linfozitoen sorrera sustatuz, izotz bainuek sistema immunologikoaren funtzioa hobetzen laguntzen dute.

Aurkikuntza zientifiko hauek oinarri sendoa eskaintzen dute krioterapiaren onurak sakonago ulertzeko.

Beste onura zientifiko batzuk terapia hotzarenak dira:

Plazer-hormonak sustatzea: dopamina eta norepinefrina ekoiztea eragiten du, depresioa prebenitzen lagunduz.

Ingurune hotzaren eraginpean egotea: Gorputza hotzaren eraginpean jarriz, norepinefrina garunera askatzea suspertzen du, erne egoteko, arreta hobetzeko eta umore positiboa mantentzeko.

Hantura murriztea: Norepinefrinak hantura murrizteko zeregina du, hanturazko zitokinak inhibitzen baititu, ia gizakien gaixotasun guztiekin lotutako molekulak barne, hala nola Tumore Nekrosi Faktorea-alfa (TNF-alfa).

Zitokin inflamatorioak eta osasun mentala: Zitokin inflamatorioak antsietatearekin eta depresioarekin lotuta daude. Terapia hotzak hantura mailak jaisten laguntzen du, depresioaren sintomak arinduz.

Hotzak eragindako termogenesia: Gorputzak hotzari erantzunez beroa sortzen duen prozesuari "hotzak eragindako termogenesia" deritzo. Prozesu honetan, gorputzeko ehun adiposo marroiak gantz zuria erretzen du, beroa sortuz, gorputzaren osasun orokorrari lagunduz.

Gantz-ehun marroiaren eraginkortasuna: Zenbat eta gantz-ehun marroi gehiago egon, orduan eta eraginkorragoa da gorputza gantzak beroa lortzeko erretzeko, eta horrek pisu kaltegarria murrizten laguntzen du.

Proteina Hotzen Askapena: Hotzaren eraginpean egoteak gorputzak proteina hotz-hotsak askatzea eragiten du, neurona sinaptikoen birsorkuntzarekin lotutako RBM3 proteina barne. Alderantziz, gorputzak "bero-talka proteinak" askatzen ditu bero-estresaren pean.

Zitokin inflamatorioen zeregin kritikoa antsietatean eta depresioan: Zitokin inflamatorioek zeregin erabakigarria dute antsietatean eta depresioan.

Beraz, terapia hotzak aldartea hobetzen laguntzen du.

Aurkikuntza zientifiko hauek oinarri sendoa eskaintzen dute terapia hotzaren onurak sakonago ulertzeko.

Izotz bainuaren metodo zientifikoa

Izotz bainuen ikuspegi zientifikoa osasun-egoera eta erosotasun-maila pertsonaletara egokitu behar da. Hona hemen gomendio batzuk:

Tenperaturaren kontrola: Izotz-bainuaren tenperatura pixkanaka jaitsi behar da. Hasi ur hotz ertainarekin eta gero pixkanaka gehitu izotza. Saihestu tenperatura oso baxuak; normalean, 10 eta 15 gradu Celsius arteko tartea egokitzat jotzen da.

Bustitze-denbora: Hasierako saiakeretan, bustitze-denbora laburra izan, pixkanaka 15-20 minutura luzatuz. Saihestu bustitze-denbora gehiegi luzeak gorputzari gehiegizko estresa ekiditeko.

Gorputz-eremu zehatzak: Eskuak, oinak, eskumuturrak eta orkatilak bezalako muturrak murgiltzean zentratu, eremu horiek tenperaturarekiko sentikorragoak baitira. Aklimatazioaren ondoren, kontuan hartu gorputz osoko murgiltzea.

Baldintza zehatzetan saihestea: Bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, odoleko azukre baxua edo bestelako osasun arazoak dituzten pertsonek izotz bainuak erabili beharko lituzkete medikuaren gidaritzapean. Haurdun dauden emakumeek, haurrek eta adinekoek ere kontuz ibili behar dute.

Jarduera mantendu: Izotz bainuan eskumuturrak biratzea edo oinak ostikoka mugitzea bezalako mugimendu arinek odol-zirkulazioa sustatzen lagun dezakete.

Berreskuratze epela: Izotz bainuaren ondoren, gorputza azkar bildu eskuoihal edo bainuja epel batekin, gorputza berotzea errazteko.

Maiztasunaren kontrola: Hasierako saiakeretan, astean behin edo bitan egitea saiatu, pixkanaka norbanakoarentzat egokia den maiztasunera egokituz.

Izotz bainuak probatu aurretik, ezinbestekoa da medikuarekin kontsultatzea, norberaren osasun egoera terapia honetarako egokia dela ziurtatzeko. Izotz bainuek, zientifikoki eta arrazoiz erabiltzen direnean, onura fisiologiko eta psikologiko ugari eskain ditzakete.

Izotz-bainu makina on batek izotz-bainu esperientzia ona eskaintzen dizu. Gure OSB izotz-bainu hozkailua izango da zure aukerarik onena:

✔ Irteerako uraren tenperatura minimoa 3 ℃-ra jaitsi.

✔Haizagailu motor isila hartu.

✔Trinkuagoa, tamaina txikiagoa.

✔Kanpoko iragazgaitz kontrolatzailea

GEHIAGO: www.osbheatpump.com